图为：同学们在做心理放松操

　　“让你的右耳去找右肩，拉伸到极限，感受左部颈部拉伸”，随着轻柔的音乐，金尚中学2000多名师生昨日(11月13日)在操场上全身心地放松了一把。据悉，在校园中做“心理放松操”，这在全国还属首创。

　　“现在学校周二周四做心理放松操；周三周五做广播体操，不仅换了口味很新鲜，也能在紧张上课后真正地放松。”初二学生小张做完放松操后快乐地告诉记者。他的同学说这套放松操非常简易方便操作，“即使下雨天，椅子一塞，我们也能在室内做操放松。”

　　“看到学生们在教室坐的时间多，回家后又是坐着做作业。一天下来坐那么长时间，于是就想着编套简单实用、学生随时随地能操作的心理放松操让学生放放松。”该校心理老师李远说起了给学生编排放松操的初衷。

　　心理放松操的动作分为“颈部运动、脊柱的扭转运动、四肢伸展动作以及侧腰伸展动作”4个部分组成，李远介绍说，这套动作是集体智慧的结晶，由学校牵头，请心理老师参与，让放松操的动作配合心理学上的放松角度来展开，并特地请来瑜伽教练帮助从动作角度分解，整套动作花了3个来月才编创完成。

　　“为了考虑到学生实际，动作编排时还到教室中尝试，学生只要将椅子塞进桌子抽屉下，就可利用所站的位置做操放松。”李远说。有意思的是，教会了学生怎么放松后，有的学生们觉得效果很好，回去后教家长一起放松，释放压力。老师们也不约而同地学了起来。

　　据悉，首届全国学校心理健康教育校(院)长论坛本月15日至18日将在金尚中学举行。作为该校心理健康教育实践的模式与特色，校方打算将“心理放松操”这个心理健康教育的先进经验向来自全国各地的中小学、高校进行展示和推广。(李玉桐)